Tắm đúng cách giúp giảm cân mà không tốn sức

Tắm với nhiệt độ nước cao hơn nhiệt độ cơ thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giãn nở lỗ chân lông, đào thải mồ hôi. Ước tính, mỗi kg mồ hôi được thải ra, cơ thể sẽ đốt cháy được 540 calo. Nếu tắm với nước nóng 40 độ trong 10 phút, bạn sẽ tiêu hao khoảng 200 calo, tương đương 100 lần nhảy dây. Tắm nước nóng cũng giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Vận động trong khi tắm

Trong lúc tắm, bạn có thể kết hợp thực hiện vài động tác kéo giãn đơn giản hay nâng cao chân, tay để tiêu hao thêm năng lượng.

Massage các vùng nhiều mỡ thừa

Massage nhẹ nhàng các vùng eo, hông, bắp tay... để làm sạch tế bào chết đồng thời tiêu hao mỡ thừa.

Thêm nguyên liệu vào nước tắm

Tắm với muối thô, bã chè xanh... giúp kích thích hoạt động của mạch máu dưới da, tăng cường hiệu quả giảm cân còn sử dụng tinh dầu chanh, cam... trong lúc tắm giúp bài trừ độc tố, tăng tuần hoàn máu và tiêu mỡ thừa.

Gừng cũng là một nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả. Dùng gừng già nấu lấy nước gừng khoảng 200ml pha vào bồn nước tắm ở nhiệt độ 40 độ C. Sau khi ngâm khoảng 15 phút, cơ thể sẽ toát mồ hôi, gia tăng tuần hoàn máu, tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó đạt hiệu quả giảm cân.

Vienne (theo Health)